O método pilates, tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates entre as décadas de 1920 e 1930.

Todos os exercícios para Joseph Pilates eram baseados em fortalecimento muscular com alongamento. Tem como benefícios aumento da flexibilidade, melhora o alongamento.

Aumento da força muscular

Aumento da resistência física e mental

Aumento da concentração

Melhora a coordenação motora

Melhora o desempenho sexual

Facilita a drenagem linfática e elimina as toxinas

Fortalece os órgãos internos (musculaturas profundas)

Fortalece os músculos do assoalho pélvico

Fortalece os músculos abdominais (centro de força)

Propicia equilíbrio

Melhora qualidade e vida

Elimina dores

Equilíbrio entre mente e corpo

Favorece o condicionamento físico.

Indicação= A adolescentes por estarem atravessando um período de crescimento rápido e intenso, onde ocasiona desajustes posturais.

Pilates na melhor idade= previne osteoporose, produz benefícios nas articulações.

Pilates para gestante= Previne dores decorrentes do progressivo ganho de peso. Melhora o equilíbrio, melhora sustentação do feto, promove o alinhamento da postura.