O método pilates, tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates entre as décadas de 1920 e 1930.
Todos os exercícios para Joseph Pilates eram baseados em fortalecimento muscular com alongamento. Tem como benefícios aumento da flexibilidade, melhora o alongamento.
Aumento da força muscular
Aumento da resistência física e mental
Aumento da concentração
Melhora a coordenação motora
Melhora o desempenho sexual
Facilita a drenagem linfática e elimina as toxinas
Fortalece os órgãos internos (musculaturas profundas)
Fortalece os músculos do assoalho pélvico
Fortalece os músculos abdominais (centro de força)
Propicia equilíbrio
Melhora qualidade e vida
Elimina dores
Equilíbrio entre mente e corpo
Favorece o condicionamento físico.
Indicação= A adolescentes por estarem atravessando um período de crescimento rápido e intenso, onde ocasiona desajustes posturais.
Pilates na melhor idade= previne osteoporose, produz benefícios nas articulações.
Pilates para gestante= Previne dores decorrentes do progressivo ganho de peso. Melhora o equilíbrio, melhora sustentação do feto, promove o alinhamento da postura.